Birkebeinerløpet 2026 — datoer, distanser og partnerskap med Birken

Birkebeinerløpet er Norges største terrengløp — fra Birkebeineren skistadion gjennom skog og fjell rundt Lillehammer, med mål inne i Håkons Hall. Lørdag 13. juni 2026 arrangeres løpet for 28. gang, og om høsten følger Birken Gateløp gjennom Lillehammer sentrum 26. september. Begge løpene er nå en del av et nytt samarbeid mellom Birken og Lopekurs.no — med Veronica Undseth som coach for både bedriftsgrupper og enkeltløpere.

Nytt samarbeid: Lopekurs.no + Birken

Birken er en av Norges sterkeste sports-merkevarer, kjent for sin trippel av Birkebeinerrennet (ski, Rena–Lillehammer), Birkebeinerrittet (sykkel) og Birkebeinerløpet (terrengløp i Lillehammer-området). Vi i Lopekurs.no har gjennom 9 år bygget løpekultur i norske bedrifter — fra korte mosjonsturer til halvmaraton-mål. Sammen skal vi gjøre Birken mer tilgjengelig for nye løpere, og samtidig hjelpe team som vil løpe det sammen som bedrift.

Birkebeinerløpet 13. juni 2026

Birkebeinerløpet er Norges største terrengløp og samler tusenvis av deltakere fra hele Norge og utlandet. Løpet starter på Birkebeineren skistadion (525 moh) og går gjennom skog og fjell rundt Lillehammer, med mål inne i Håkons Hall. Du kan velge mellom flere distanser — fra 5 km UngdomsBirken til 60 km UltraBirken.

Fakta om Birkebeinerløpet 2026

• Dato: lørdag 13. juni 2026 (28. gang)
• Start: Birkebeineren skistadion, Lillehammer (525 moh)
• Mål: Håkons Hall, Lillehammer
• Distanser: 5 km, 7,5 km, 12 km, 21 km, 42 km og 60 km + barneløp
• 21 km-løype: 20,2 km lang med 337 høydemeter opp og 569 høydemeter ned
• Underlag: variert terreng — gress, grus, sti, skogsbilvei og noe asfalt

Påmelding via birken.no/no/pamelding

Løypeprofil for 21 km-distansen

Hovedløypa fra Birkebeineren skistadion til Håkons Hall er delt i fire seksjoner med ulik karakter:

• 0–6 km Sjøseterlia: gamle OL-langrennsløyper med varierende underlag (jord, gress, brede skiløyper). Bratte nedoverbakker og høyeste punkt på 611 moh
• 6–9,5 km Sjøseterlia til Mesnasaga: overgang fra OL-løyper til Birkebeinerruta — gressdekke, opparbeidede skogsstier, jord, grus og stein
• 10–14 km Mesnasaga til Kroken: skogsstier med innslag av myk grunn, grusveier og fottstier
• 14–21 km Kroken til Håkons Hall: bratte skogsseksjoner, flatere stier, kryssing av lokale veier og siste nedstigning inn til mål

👉 Studer Birkebeinerløpet sin løype på Strava — interaktivt kart med segmenter, høydeprofil og tider fra tidligere år.

Hvilken distanse passer for deg?

Birkebeinerløpet er kjent for å være tilgjengelig for alle nivåer — fra ungdom og nybegynnere som starter på 5 km, til erfarne ultraløpere på 60 km.

• 5 km (UngdomsBirken): tilrettelagt distanse for ungdom og nybegynnere
• 7,5 km (Birken Aktiv mot kreft): kort distanse med god sak
• 12 km (HalvBirken): et naturlig steg opp — krever 3–4 ukers løpetrening
• 21 km (Birkebeinerløpet): hovedøvelsen — anbefales 8–12 ukers oppkjøring
• 42 km (Birken fjellmaraton): for deg med løpebakgrunn og minst 4–6 måneders trening
• 60 km (UltraBirken): for erfarne løpere med trail-erfaring
• BarneBirken: for de aller minste

Birkebeinertrippelen — vinn alt på én gang

Hvis du melder deg på Birkebeinertrippelen 2026 (Birkebeinerrennet på ski fra Rena til Lillehammer, Birkebeinerrittet på sykkel og Birkebeinerløpet), sparer du 1 665 kr på samlet påmeldingsavgift. Et perfekt mål hvis du vil utfordre deg selv året rundt.

Birken Gateløp 26. september 2026

Birken Gateløp er Birkens urbane løp gjennom Lillehammer sentrum. Her bytter du ut Birkebeinerrutas terreng med asfalt, paktet grus og en levende byatmosfære. Perfekt hvis du vil prøve Birken uten kravene til terrengløp.

Fakta om Birken Gateløp 2026

• Dato: lørdag 26. september 2026
• Sted: Sigrid Undsets plass, Lillehammer sentrum
• Distanser: 10 km, 5 km og barneløp (300/400 m)
• Underlag: asfalt og pakket grus mellom 3-6 km
• Løype: nordover Storgata, gjennom boligområder, retur via byens kirke og idrettsplass
• Krav: lisens fra Norges Friidrettsforbund (årslisens eller dagslisens)

Påmelding via birken.no/no/birken-gatelop

Hentestasjon for startnummer

• Fredag 25. september: kl 15-20
• Lørdag 26. september: kl 10-15

Slik forbereder du deg — råd fra Veronica

Birkebeinerløpet og Birken Gateløp har helt forskjellige treningskrav. Det første er et terrengløp med betydelig nedstigning som krever kontroll. Det andre er et raskere gateløp der pace og rytme betyr mer.

Birkebeinerløpet — bygg utholdenhet og kontroll

• Tren bakkeløping minst én gang i uken — både opp og NED. Nedstigningen er 569 høydemeter — det er der førstegangsløpere strever
• Få inn løpeturer på grus, sti og gress for å venne kroppen til varierende terreng
• Langtur 14–20 km på en helgedag — gjerne med høydeforskjell
• Skadeforebyggende styrke for hofter, knær og legger
• Test sko + sokker grundig — terrengsko med godt grep anbefales

Birken Gateløp — fokus på pace og rytme

• Intervalltrening for å trene fart over kort distanse
• Tempo-økt 4-6 km i konkurransepace én gang i uken
• Restituerende rolige turer mellom kvalitetsøkter
• Race-pace-tabell for å finne riktig hastighet — se vår løpefart-tabell

Relevante guider for Birken-forberedelse

Se vår løpefart-tabell for å beregne pace på 5, 10 og 21 km. Bakkeintervaller à la Ingebrigtsen er en perfekt økt for å bygge styrke til Birkebeinerløpet. For raskere Gateløp-pace, prøv pyramideintervaller eller 400-meter-intervaller på bane.

Vil teamet ditt løpe Birken sammen?

Birken er en av de beste opplevelsene en bedrift kan dele. Lopekurs.no holder bedriftskurs over hele Norge — fra førstegangsløpere som vil prøve 5 km til team som sikter mot halvmaraton- eller maraton-distansen. Se bedriftspakkene våre eller ta kontakt for et tilbud — så hjelper vi dere å sette sammen et opplegg som passer akkurat deres team og målløp.

Tidligere friidrettsutøver. Nå eier av Løpekurs.no og løpecoach for tusenvis av løpere.