Energistafetten 2027 — dato, etapper og treningstips
Energistafetten 2027 går 29. mai i Stavanger — 10 etapper, 13,5 km totalt, rundt 11 000 deltakere. Fakta, treningstips fra Veronica Undseth, og hvordan bedriftslag forbereder seg.
Energistafetten 2027 går lørdag 29. mai 2027 i Stavanger — en av Norges største stafetter med rundt 11 000 deltakere, 10 etapper og 13,5 km total distanse. Start og mål er i Forum-området. Her er fakta, treningstips og alt du trenger for å forberede bedriftslaget.
Fakta om Energistafetten 2027
Energistafetten arrangeres hvert år i Stavanger av Rogaland Bedriftsidrettskrets. Det er et folkefestarrangement for både løpere og ikke-løpere — inspirert av Holmenkollstafetten og Tour de France-stemning, med lyd, flagg og heiagjeng langs løypa.
- Dato: lørdag 29. mai 2027
- Sted: Stavanger — start og mål i Forum-området
- Antall etapper: 10
- Total distanse per lag: 13,5 km
- Underlag: asfalt
- Lagstørrelse: 6-10 personer (samme løper kan løpe flere etapper)
- Deltakere 2025: ~11 000
- Arrangør: Rogaland Bedriftsidrettskrets
Stafetter som Energistafetten er gull for bedriftskulturen. Mitt tips er å starte treningen tidlig — så tidlig som mulig — og bygge opp gjennom vinteren og våren med felles økter på jobb. Det er der teamfølelsen bygges, ikke på løpsdagen.
Etappene — 10 strekk på til sammen 13,5 km
Energistafetten består av 10 etapper med total distanse på 13,5 km, alt på asfalt. Etappene varierer i lengde og karakter, men siden et lag har 6-10 løpere kan flere etapper løpes av samme person. Detaljert løypekart og distanse per etappe publiseres av arrangøren i ukene før løpsdagen.
Slik trener teamet for Energistafetten
Stafett-trening skiller seg fra vanlig løpetrening. Hver etappe er kort (typisk 1-2 km), og målet er å løpe så raskt som mulig på den enkelte etappen — ikke å fordele kreftene på en lang distanse. Det betyr at fart, tempotoleranse og evnen til å starte hardt blir viktigere enn ren utholdenhet.
Korte etapper (under 1 km)
- 200-400 m intervaller på bane eller asfaltvei
- Stigningsløp 60-80 m for å bygge frekvens og kraft
- Fokus: maksfart og fartsfølelse
Mellomdistanse-etapper (1-2 km)
- 400 m × 6-10 intervaller med 1 min pause
- Tempoøkter 3-5 km på halvmaratonfart
- Fokus: jevn høyintensitet over flere minutter
For løpere med dobbel etappe
- Tren spesifikt på restitusjon mellom harde drag — 5-10 min mellom to korte løp
- Ha en plan for hva du gjør i pausen: drikke, lett jogg, tøy
- Fokus: tåle to harde innsatser med kort pause
Felles team-økter (det viktigste)
- Samle gjengen på jobb 1-2 ganger i uka i månedene før løpet
- Felles oppvarming, økt sammen, felles avslutning
- Fokus: bygge teamfølelse og løpekultur — ikke å lage A-løpere av alle
Slik melder dere på et lag
- Påmelding gjøres på energistafetten.no (åpner typisk januar/februar)
- Hvert lag har 6-10 deltakere som fordeler de 10 etappene seg imellom
- Bedrifter kan stille flere lag — A-lag, B-lag, mixed, osv.
- Det viktigste er folkefesten — gode tider er en bonus
- Hver løper får startnummer og brikke fra arrangør
Vanlige spørsmål om Energistafetten 2027
Her er svar på de spørsmålene vi får oftest fra bedrifter som forbereder seg til Energistafetten.
Ofte stilte spørsmål
Tidligere friidrettsutøver. Nå eier av Løpekurs.no og løpecoach for tusenvis av løpere.
Relaterte artikler
Birkebeinerløpet 2026 — guide, dato, løype og treningstips
Birkebeinerløpet 2026 går 13. juni fra Birkebeineren skistadion til Håkons Hall. Veronica Undseth gir treningsråd, fartstips og forteller om sin egen Birken-debut. Pluss Birken Gateløp 26. september og Løpekurs.no som ny Birken-partner.
Holmenkollstafetten 2027 — etappeoversikt, dato og treningstips
Holmenkollstafetten 2027 går 8. mai — 15 etapper, 18,14 km totalt, 50 000 deltakere. Komplett etappeoversikt med distanse og høyde, treningstips fra Veronica Undseth, og hvordan bedriftslag forbereder seg.
Jessheim halvmaraton 2026 — guide, fakta og erfaringer
Jessheim halvmaraton er et populært novemberløp i Norge — flatt, raskt og perfekt for både debutanter og persjegere. Her er løype, dato, påmelding og erfaringer fra våre instruktører.