Styrke og stabilitet
Videoer til kapittel 4 i Løpelykke
Her finner du videoer av alle styrke- og stabilitetsøvelsene fra kapittel 4 i Løpelykke. Se dem så mange ganger du trenger – og husk: det handler ikke om å være sterk, men om å bli sterkere, steg for steg.
Basisøvelser for styrke
6 øvelser som bygger styrke i sete, kjerne og legger
1
Step-up med eller uten vekt
2
Ettbeins dumbbell / Romanian deadlift (RDL)
3
Tåhev på en fot
4
Bulgarsk utfall
5
Hofteløft med bein ut til siden
6
Sideplanke med kne i bakken
Øvelser for stabilitet
3 øvelser som trener balanse og kontroll
1
Ettbeins balanse med bevegelser
2
Hopp og land på balansepute
3