Dette treningsprogrammet er designet for løpere som ønsker å fullføre et halvmaraton på under 1 time og 40 minutter, med trening 4-5 ganger i uken. Programmet varer i 6 uker og innebærer intervaller, rolige turer, langdistansetrening og skadeforebyggende styrketrening. Ukene er strukturert for å gradvis øke utholdenhet og fart, med fokus på restitusjon og riktig energiinntak under lange løpeturer.