Målet er satt: 10 kilometer på under én time.

Med riktig trening kan du klare det – og dette programmet viser deg hvordan.

Gjennom seks uker får du en strukturert plan som bygger fart, utholdenhet og trygghet, slik at du kan fullføre 10 km med kontroll og overskudd.

🎯

Formål

Programmet hjelper deg å kombinere effektiv kondisjonstrening med riktig intensitet og restitusjon – slik at du får bedre flyt, høyere fart og mer selvtillit på 10-kilometeren.

💡

Innhold

Du får et komplett 6-ukers treningsprogram med:

• Faste løpeøkter per uke (intervall, rolig tur, langtur)

• 1 valgfri styrkeøkt for løpere

• Pulssoner og intensitetsforklaringer

• Praktiske tips for pacing, restitusjon og progresjon

Alt satt sammen for å hjelpe deg å nå målet – uten å trene for mye.

📦

Levering

Når du har kjøpt programmet, låses hele innholdet opp, og du får direkte tilgang på nettsiden.

Du kan lese og følge planen når og hvor det passer deg.