Målet er satt: 10 kilometer på under 50 minutter.

Med riktig trening og en strukturert plan kan du klare det – og dette programmet viser deg hvordan.

Gjennom seks uker får du et tydelig opplegg som bygger fart, utholdenhet og kontroll, slik at du kan presse deg litt mer – uten å miste overskuddet.

🎯

Formål

Programmet hjelper deg å utvikle løpsstyrke, tempo og kapasitet for å løpe 10 km raskere og mer effektivt.
Du lærer å disponere kreftene riktig, trene med riktig intensitet – og bygge trygghet i konkurransefarten.

💡

Innhold

Du får et komplett 6-ukers treningsprogram med:

• Faste løpeøkter per uke (intervall, tempo, langtur)

• 1 valgfri styrkeøkt for løpere

• Pulssoner og intensitetsstyring for effektiv trening

• Tips til progresjon, fartskontroll og restitusjon

Alt du trenger for å komme under 50 minutter – med balanse mellom kvalitet og hvile.

📦

Levering

Når du har kjøpt programmet, låses hele innholdet opp, og du får direkte tilgang på nettsiden.

Du kan lese, laste ned og følge planen når og hvor det passer deg.